Mindfulness van Commenee

Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.” — Jon Kabat-Zinn

1:1 begeleiding op maat

Online Psychosociale hulpverlening voor ouders & volwassenen

Soms heb je namelijk iemand nodig die echt naar je luistert en met je meedenkt. Ik bied je de rust en praktische handvatten die nodig zijn om weer regie te ervaren over je eigen leven en binnen je gezin. 

Tijdens onze één-op-één sessies luister ik naar jouw verhaal, zonder oordeel. Daarnaast stel ik vragen die je aan het denken zetten en geef ik je inzichten die je weer vooruit helpen.

Samen ervaren we hoe het is om de pauzeknop in te drukken, te vertragen en opnieuw verbinding te maken met jezelf en je lijf. Hierdoor ontstaat er weer ruimte om vanuit eigen regie en met mildheid het leven in het hier en nu te ervaren. We volgen hierin altijd het tempo van jou en je lichaam. Kortom, je bent elke sessie opnieuw welkom, precies zoals je op dat moment bent.

Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.” — Jon Kabat-Zinn

De Levensboom: Groeien vanuit de wortels

De diepgewortelde levensboom in mijn logo staat symbool voor mijn visie op groei. Soms zoeken we immers naar een snelle oplossing (de quickfix), maar een zaadje dat te snel groeit zonder diepe wortels, is vaak niet bestand tegen de wind.

Langdurige verandering begint daarom vaak onder de grond; onzichtbaar voor de buitenwereld en soms voor onszelf. Door onze gesprekken geven we dit proces de juiste voeding, rust en aandacht. Zo ontstaat er een stevig wortelstelsel van waaruit jij kunt groeien.

Deze holistische blik is de kern van mijn werk: namelijk dat ik kijk naar het geheel, waarbij je lichaam net zo belangrijk is als je hoofd. Het doel is niet om je te ‘fixen’, maar om je te laten ervaren dat de kracht al in je zit. Hierdoor zul je bij een storm in je leven niet direct omwaaien, maar stevig blijven staan, veerkrachtig en meebewegend met de wind, zodat jouw levensboom kan blijven groeien en bloeien.

Dit is voor jou als je…

✓ Stress- of spanningsklachten ervaart
✓ Moeite hebt om grenzen te voelen of aan te geven
✓ Behoefte hebt aan rust, overzicht en richting
✓ Worstelt met (opvoed)stress als ouder
✓ Hooggevoelig bent of vaak overprikkeld raakt
✓ Jezelf bent kwijtgeraakt in een druk leven
✓ Wilt leren luisteren naar de signalen van je lichaam
✓ Begeleiding zoekt vanuit een holistische en menselijke blik

Dit is wanneer ik je doorverwijs…

⭢ Je in een acute crisis verkeert of frequent suïcidale gedachten hebt
⭢ Er sprake is van psychose of dissociatieve stoornissen
⭢ Je behandeling zoekt voor complex trauma, zoals PTSS
⭢ Je behandeling zoekt bij een eetstoornis
⭢ Je specialistische GGZ-zorg of diagnostiek nodig hebt
⭢ Je een behandeltraject zoekt volgens een vaststaand therapeutisch protocol

1:1 Psychosociale hulpverlening

De sessies duren 45-60 minuten en vinden online plaats. Daarbij stemmen we de frequentie van de sessies volledig af op jouw persoonlijke situatie en behoefte.

Voel je welkom, want je hoeft het niet alleen te doen. Ik denk graag met je mee, vanuit rust, zonder oordeel en met aandacht voor het geheel.

Investering: €105,- per sessie, incl. 21% BTW tijdens kantooruren. 

Wil je buiten kantooruren afspreken? Dat is beperkt mogelijk voor een investering van €135,- per sessie (incl. 21% BTW).

Slide

Ik zocht een therapeut die me met mijn neus op de feiten kon duwen, maar wel met een zachte hand. Iemand die vertrouwt voelt. Waarbij ik dingen zou durven zeggen, die ik wel denk, maar niet zeg. Die me, met een klein duwtje, een heel eind verder kan brengen. De linken legt die ik zelf niet zag. En wat ben ik dankbaar dat ik zo'n therapeut heb gevonden! Luka is een hele fijne vrouw om mee in gesprek te gaan. Niks is gek, al vind ik dat zelf soms wel. Ik kan 100% eerlijk zijn tegen haar en daarmee dus ook tegen mezelf. Een grapje tussendoor kan altijd. De sfeer is heel relaxed en dat is super fijn. Gewoon online, in je eigen vertrouwde omgeving.

- Christie

Je meldt je aan en dan? 

Ik werk niet vanuit een vaststaand protocol, maar altijd afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt; dit kan dus per sessie verschillen. Mijn benadering is daarbij holistisch en lichaamsgericht. Dat wil zeggen dat we niet alleen praten over wat er speelt, maar ook stilstaan bij wat je lichaam aangeeft. Juist door de signalen van je lijf te betrekken bij onze gesprekken, ontstaan er hierdoor vaak inzichten die je met alleen denken niet bereikt.

01

Vrijblijvend kennismaken

Alles begint bij een veilige klik. Daarom starten we altijd met een gratis en vrijblijvend online kennismakingsgesprek van ongeveer 30 minuten. We verkennen jouw hulpvraag en kijken of mijn manier van werken aansluit bij wat jij zoekt. Besluiten we samen om een traject te starten? Dan ontvang je van mij een mail met een intakeformulier, de begeleidingsovereenkomst en de algemene voorwaarden.

02

 De eerste sessie 

Tijdens onze eerste sessie nemen we uitgebreid de tijd om dieper in te gaan op jouw hulpvraag en nemen we je intakeformulier door. Vervolgens bespreken we samen je doelen en kijken we welke aanpak het beste bij jou past. Zo onderzoeken we samen welke benaderingswijze voor jou het prettigst voelt om de eerste stappen te zetten.

03

JOUW TRAJECT OP MAAT

Na de eerste sessie start jouw eigen proces. Tijdens onze afspraken staan we stil bij het hier en nu: hoe zit je erbij, wat houdt je bezig en waar loop je tegenaan? Van daaruit werpen we ook een blik op de toekomst. Om je een beeld te geven van de investering: veel cliënten kiezen voor een intensieve start van ongeveer drie maanden met wekelijkse sessies om een stevig fundament te leggen. Daarna bouwen we vaak af naar sessies om de week of één keer per maand. We kunnen een aantal afspraken vooruit plannen voor de nodige structuur, of per keer bekijken wanneer een volgende sessie passend is. Kortom, je zit nergens aan vast; we stemmen de frequentie en de duur steeds af op jouw behoeften.

faq

Veelgestelde vragen over
Psychosociale hulpverlening

Mijn begeleiding wordt momenteel niet vergoed door zorgverzekeraars.
Wellicht is er een budget via je werkgever? Veel werkgevers hebben een budget voor persoonlijke ontwikkeling, vitaliteit of duurzame inzetbaarheid. Omdat mijn begeleiding gericht is op het voorkomen van uitval en het vergroten van je veerkracht, zijn werkgevers vaak bereid (een deel van) de kosten te dragen.

Ben je zzp’er? Dan zijn de sessies vaak aftrekbaar als bedrijfskosten onder ‘coaching’ of ‘persoonlijke ontwikkeling’. Ik adviseer je om de mogelijkheden te bespreken met je leidinggevende of boekhouder.

Dat bepalen we volledig samen. Er is geen vast schema of een minimaal aantal sessies dat je ‘moet’ afnemen. Sommige mensen hebben na drie gesprekken al de helderheid die ze zochten, terwijl anderen het prettig vinden om gedurende een langere periode maandelijks een moment van reflectie en rust in te plannen. Jij houdt altijd zelf de regie over de frequentie.

Nee, op dit moment heb ik geen wachtlijst en kun je op korte termijn terecht voor een kennismaking. Ik vind het belangrijk om de drempel voor hulp laag te houden; als je voelt dat je nu ruimte en ondersteuning nodig hebt, dan wil ik die adempauze ook snel kunnen bieden. Mocht de drukte in de toekomst toenemen en er wel een wachttijd ontstaan, dan vermeld ik dat altijd direct op deze pagina.

In principe vinden de sessies online plaats. Ik woon en werk namelijk een groot deel van het jaar in Malawi. Het voordeel? Je kunt de sessies volgen vanuit je eigen vertrouwde omgeving, waar ter wereld je ook bent.

Ben ik in Nederland? Dan is het ook mogelijk om de sessies ‘live’ in de natuur te doen, wandelend of in stilte (de prijs is dan excl. reiskosten). Neem gerust contact met me op om te informeren wanneer ik in het land ben. En mocht je zin hebben in een écht grote adempauze: je bent natuurlijk altijd welkom om je vakantie in Malawi te combineren met live sessies bij mij op locatie. Of wat dacht je van één van mijn retraites onder de Afrikaanse zon?

Zeker. Als we een traject starten, krijg je mijn telefoonnummer en kun je me tussen de sessies door korte vragen stellen via WhatsApp of Signal. Ik vind het fijn om de lijntjes kort te houden en je te ondersteunen in je proces.

Waar is WhatsApp wel voor bedoeld?

  • Korte vragen over een oefening of iets wat we besproken hebben.
  • Het delen van een succeservaring of een mooi inzicht.

 

Waar is WhatsApp niet voor bedoeld?

  • Wanneer je volledig vastloopt of acute hulp nodig hebt.

WhatsApp-berichten beantwoord ik binnen 48 uur.

Wil je je afspraak wijzigen of annuleren? Bel me dan even via WhatsApp (i.v.m. mijn verblijf in het buitenland). Zo weet ik zeker dat ik je bericht op tijd zie en voorkomen we dat we elkaar mislopen.

Laten we een virtueel kopje thee drinken!

Benieuwd naar de mogelijkheden of heb je al een gerichte vraag? Plan jouw gratis online kennismakingsgesprek in of stuur mij een E-mail!